Mindfulness, Liderazgo Personal y Gestión de Vínculos

Módulo 1: Introducción al mundo del Mindfulness y a la Biodecodificación

• LA BIENVENIDA: comenzando el viaje. • DISPOSICIÓN PARA APRENDER: formando el camino paso a paso. • EGO/DESAPEGO: desempañando el espejo para reconocernos mejor. • PERCEPCIÓN Y HÁBITOS: mente; propiocepción; interocepción. • FRACTALIDAD: patrones comunes que nos vinculan con todo. • PALABRAS/SONIDOS: su impacto creador y poder vibratorio. • ANEXOS: comunicación y escucha / conciencia global / higiene postural. • PRÁCTICAS. Módulo 2: La atención y el cerebro. Introducción a la práctica sentada • CONCIENCIA: qué será y dónde reside. • ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS): de qué se trata; habitarnos en el ahora y permitirnos “ser”. • MEDITACIÓN: acercándonos a este bello camino y transitar sus bondades. • BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN. • EL SENDERO EMOCIONAL: emociones, sentimientos, reacciones. • ANEXOS: relajación / trampas psicológicas / valores. • PRÁCTICAS. Módulo 3: Influencia del yoga en la gestión de pensamientos • NEUROCIENCIA/NEUROPLASTICIDAD: aproximaciones a sus conceptos generales. • COMPOSICIÓN BÁSICA DEL SISTEMA NERVIOSO: comprendiendo los procesos orgánicos que regulan emociones y conductas. • EL FAMOSO CUARTETO QUÍMICO DEL BIENESTAR: neurotransmisores. • EJE CORAZÓN/CEREBRO. • EJE MICROBIOTA/INTESTINO/CEREBRO. • RESPIRACIÓN. • ANEXOS: evolución del cerebro / comunicación y neuronas espejo. • PRÁCTICAS. Módulo 4: Estrés. Introducción a la mirada sistémica • EFECTOS FISIOLÓGICOS MÁS ESPECÍFICOS DE LA MEDITACIÓN. • INTELIGENCIA EMOCIONAL. • ESTRÉS. • DOLOR/SUFRIMIENTO. • BURNOUT. • AFECTO – COMPASIÓN – AMABILIDAD. • PRÁCTICAS.